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合唱排練前的預備訓練

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發(fā)布時間：2022-12-19 15:15:28

1、預備體操： a. 站立時挺胸，雙肩放松下垂，保持脊柱直立。 b. 雙腳分開大約20公分，一只腳可稍向前一些。力量平均，雙膝可微微彎曲以避免緊張， c. 頸部放松，可以向左，向前，向右，再向前重復幾次，直到克服了僵硬為止。 d. 旋轉手臂；抬肩；然后突然釋放；使上肢肌肉松弛，直到渾身放松；重復多次。 e. 兩手指交*后，翻掌向上（手心朝上），此時的感覺應為挺胸、收腹，兩腿直立，兩臂也最大限度地抻直； f. 上肢不動自然地呼吸，體會此時腰部與胯骨間的運動。 g. 腳后跟輕輕地踮起，雙膝保持微弱的彎度，然后，屏住氣息，控制好腳后跟輕輕地落地，除此外，一切部位都保持不動。 2、隊員的姿勢：坐的姿勢：a. 坐在椅子前方約三分之一的地方，兩腳分開20公分，保持隨時可以站起來的狀態(tài)，重心放在腿和腳上。b. 保持身體坐下后的高度；頸部和頭部放松不緊張。 c. 手持樂譜時，譜子頂端與自己的嘴在一個水平線上即可；這樣可以很容易同時觀察到指揮的要求

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